青春“心”动力---做自己的情绪掌舵者 ——郴州市第十九中学开展情绪管理主题心理健康讲座​

2025年12月1日上午，郴州市第十九中学校园内暖意融融，一场以“青春‘心’动力——做自己的情绪掌舵者”为主题的心理健康讲座热闹开讲。活动特邀郴州市心理咨询师协会会员、协会专家讲师邓琳担任主讲，她以趣味互动串联深度启发，帮助学生掌握实用情绪管理技巧，为青少年成长之路筑牢坚实的心理“防护盾”。
 
讲座伊始，邓琳便以轻松的组队互动打破会场拘谨，迅速调动起学生们的参与热情。她从“同学临时爽约”等贴近生活的场景切入，通过启发式提问引导学生建立科学认知：情绪起伏的关键并非事件本身，而是个人的想法与接纳程度。其中，“折纸实验”成为最触动学生的环节——当大家按统一指令操作却得到各异的作品时，邓琳顺势解读：这如同生活中对他人话语的理解差异，无关对错，重在换位思考，让学生们瞬间领悟包容与理解的重要性。
 
在放松环节，“阿拉丁神灯”创意活动让学生们通过书写心愿释放压力；讲座尾声，邓琳分享的“情绪调节三步法”更是让学生们收获满满——“觉察雷达”捕捉情绪信号、“需求解码”探寻情绪根源、“行动升级”用运动倾诉等方式化解负面情绪，简单易记的技巧被学生们纷纷记录在笔记本上。
 
 
整场讲座以“互动+案例+技巧”的创新模式，成功将抽象心理知识转化为可落地的生活智慧。它不仅助力学生学会正视、接纳并科学调控情绪，为身心健康注入强劲“心”动力，更以专业引导帮助孩子们解锁心理“超能力”，从容稳健地走好青春每一步。