舞动心灵，轻盈前行

2025 年 6 月 24 日，一场主题为 “舞动心灵，轻盈前行” 的别开生面的减压活动在郴州市第六中学观山学校书吧内热烈举行。此次活动由郴州市校外未成年人心理健康辅导站精心组织开展，国家二级心理咨询师周华群担任主讲，旨在帮助面临考试压力的学子们有效舒缓心理压力，以更加从容的状态迎接挑战。

 
活动以“乌龟与乌鸦”追逐游戏开场，口令声中，书吧化作充满欢笑与奔跑的欢乐场。游戏结束后，“被抓最多” 的同学站上舞台，倾诉内心压力：“一想到试卷上密密麻麻的题目，手心就止不住冒汗”“最怕看到父母期待眼神下藏着的失望”。而“未被捕获”的同学则分享缓解压力的心得，如拆解目标、听轻音乐等。
语言表达不足时，身体成为心灵的另一种表达。周华群率先伸展双臂拥抱天空，同学们纷纷模仿，似要将无形负担举过头顶再卸下。自由舞动环节，同学们尽情释放创意与活力，有人旋转如风，有人以手势编织内心图景。一位女生在结束定格动作时露出如释重负的笑容：“身体动起来时，那些沉甸甸的念头，好像真的被抖落了。”

 
活动尾声，在周华群的倡议下，同学们互赠温馨祝福，“愿你拥有面对挑战的勇气”“放轻松，你已经做得很棒了” 等话语在书吧回荡。这场“舞动减压”活动如及时雨，消融学子压力，证明舞动肢体是开启内在自由的钥匙。它提醒我们，身体是亟待探索的减压宝库，当压力来袭，简单的舒展、自由的摇摆与温暖的鼓励，或许就能为心灵推开透气之窗，重拾平衡与从容。
 
此次活动，不仅是一次压力的释放，更是一堂生动的心灵成长课。它教会同学们，面对生活的挑战，不必总是用紧绷的神经去对抗，不妨尝试用舒展的肢体、自由的舞动来舒缓情绪、调节心态。相信郴州市第六中学观山学校的学子们，将以更加积极乐观的姿态，勇敢迎接未来的每一场考试、每一次挑战，在青春的赛道上，踏出自信且坚定的步伐，书写属于自己的精彩篇章。
 
郴州市校外未成年人心理健康辅导站                  2025年6月24日